Co wybrać, gdy masz ochotę na fast food?

Fast foody to posiłki, które z definicji mają być szybko przygotowywane. Jednak ich częste spożywanie nie jest korzystne dla zdrowia. Nawet niewielka porcja frytek stanowi dużą bombę kaloryczną. Co wybrać w fast foodzie, aby nie narazić swojej diety na zaniechanie?

Nawet osobom na diecie zdarza się od czasu do czasu odwiedzić bar typu fast food. Pojawia się wówczas pytanie co wybrać? Oczywiście zjedzenie jednego hamburgera raz na jakiś czas nie zaprzepaści diety. Warto jednak wybierać takie posiłki, które mają jak najmniej sosów na bazie majonezów czy przetworzonej żywności.

Jakich posiłków unikać w fast foodzie?

Udając się do restauracji, w, której serwują głównie kurczaki, musimy z nich niestety zrezygnować. Nie są one najlepsze pod kątem dietetycznym. Jeśli jednak mamy ochotę na zjedzenie w tego typu restauracji, lepiej wybrać kawałki panierowanej piersi. Jeśli wybieramy do niej dip, lepiej sięgnąć po ketchup lub BBQ. Najlepiej unikać sosów na bazie majonezu.

Chcąc wybrać hamburgera, musimy patrzeć co on w sobie zawiera. Najlepiej, jeśli mięso jest grillowane, a w bułce znajduje się dużo warzyw. W tym przypadku również należy unikać sosów majonezowych, które są bardzo kaloryczne. Frytki również nie są najlepszym wyborem. Przede wszystkim ze względu na fakt smażenia ich w głębokim tłuszczu, który nie zawsze jest regularnie wymieniamy.

Rozsądnym wyborem w restauracjach typu fast food są sałatki. Najlepiej w wersji klasycznej, ewentualnie z dodatkiem mięsa. Unikajmy zdecydowanie sosu Winegret, a, także sosu cesarskiego. Są ciężko strawne i bardzo kaloryczne.

O tym warto pamiętać

Wybierając się do baru typu fast food warto znać kilka sztuczek, które pozwolą nam uniknąć problemów z żołądkiem i pozwolą obniżyć kaloryczność gotowych posiłków. W wielu znanych sieciówkach możemy pominąć bekon czy żółty ser w hamburgerze. Warto go wówczas zamienić na porcję warzyw. Rezygnacja z dodatkowego sosu to, także obniżenie kaloryczności kanapki.

Możemy, także poprosić o mniejszą porcję sosu. Jeśli decydujemy się na kanapkę, możemy ją otworzyć przed spożyciem i usunąć z niej wysokoprzetworzone dodatki. Najlepiej unikać gotowych zestawów z napojem i frytkami, zwłaszcza tych powiększonych. Będą bardziej kaloryczne i będzie trudniej w nich zrezygnować z niektórych składników.

Do picia zawsze lepiej wybrać wodę, niż słodkie napoje, nawet, jeśli są w wersji light. Niezależnie od tego, jakiego wyboru dokonamy, posiłek w barze fast food będzie gorszy jakościowy, niż ten przygotowany w domu.