Jak przygotować się do biegania?

Wraz z nadejściem wiosny, mamy więcej energii do działania. To sprawia, że zastanawiamy się nad wyborem aktywności fizycznej, która pozwoli nam rozruszać zastane po zimie kości. Wiele osób wybiera bieganie. Ma ono szereg pozytywnych zalet, jednak musimy pamiętać, że zanim wybiegniemy na trasę, musimy się odpowiednio do tego przygotować.

Wiosenne bieganie — od czego zacząć?

Rozpoczynając przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną, ważne jest by przygotować organizm do wysiłku. Jest to bardzo istotne, zwłaszcza u osób, które do tej pory nie były zbyt aktywne lub mają pracę siedzącą. Brak odpowiedniego przygotowania może skutkować zakwasami, a w najgorszym wypadku urazami, które wykluczą nas z aktywności na dłuższy czas.

Chcąc przygotować się do pierwszego biegania, warto popracować nad kondycją. Można to zrobić na basenie. Dobrym pomysłem są, także długie spacery w szybkich tempie. Marszobieg świetnie przygotowuje łydki do pracy podczas biegania. Warto, także zadbać o odpowiednią dietę i zawczasu wyeliminować z niej niezdrowe produkty, takie jak: słodycze, dania przetworzone, słone przekąski, białe pieczywo czy alkohol. Należy pamiętać, że regularny wysiłek jest ważny, ale powinien być on podparty zmianą nawyków żywieniowych.

Chcąc zacząć biegać musimy wybrać odpowiednie obuwie. Dzięki niemu zapobiegniemy kontuzjom i urazom. Buty powinny stabilizować kostkę i chronić stopę przed przesuwaniem się. Muszą, także amortyzować każdy krok, by chronić stawy przed urazami. Buty powinny być oddychające, by odprowadzać wilgoć na zewnątrz.